Suggestions à faire à une personne qui entend des voix

Entendre des voix est un symptôme psychotique qui engendre souvent chez les personnes atteintes de la confusion et de la détresse. On peut suggérer à la personne des trucs qui peuvent l'aider à mieux contrôler ses hallucinations auditives. Mme Patricia Deegan Ph.D, elle-même atteinte de maladie mentale, propose différentes techniques qui semblent gérer l'entente de voix et la réduire. La personne atteinte peut utiliser sa propre voix en chantant, en récitant quelque chose ou en parlant à quelqu'un pour repousser les voix. Elle peut tenter de porter son attention sur un objet concret, faire des activités distrayantes comme du rangement ou du sport. Se boucher une oreille semble pouvoir avoir des effets inhibiteurs. Avoir une bonne hygiène de vie, notamment en ce qui a trait aux horaires de sommeil peut aider. Elle suggère d'écouter les dires des voix seulement pour un temps limité (10 min.). Le moment où il leur sera porté attention peut être prédéterminé. Elles peuvent être considérées comme des pensées, des désirs ou des souhaits inconscients donnant des informations à la personne sur ce qu'elle pense d'elle-même. Par exemple, si elles maintiennent que la personne n'est bonne à rien, elle pourra se dire qu'aujourd'hui elle se ``sent`` bonne à rien et pourra faire rapidement quelque chose pour se sentir mieux avec elle-même. Les voix peuvent être mises en doute. Si les voix suggèrent que les autres peuvent lire ses pensées, la personne pourra demander aux autres autour d'elle s'ils les lisent effectivement pour confronter cette croyance avec la réalité. Cette attitude peut avoir des effets rapides. Dire tout haut ce que les voix disent peut faire en sorte qu'elles n'aient plus à parler à la place de la personne et qu'elles soient moindres. Tenir un journal des moments où les voix sont entendues (date, heure, endroit, contexte), de ce qu'elles disent et quand elles s'arrêtent peut permettre de découvrir des patterns et de trouver des stratégies personnelles. Pour certaines personnes, juste de les écrire, peut les réduire. Des recherches démontreraient que si quelque chose de désagréable se produit quand elles se manifestent, comme le pincement d'une bande élastique placée au poignet, cela peut diminuer leur occurrence. Apprendre à ignorer des bruits de différentes sources (fonctionnement de la TV et de la radio simultanément) en faisant autre chose ou en parlant à quelqu'un peut aider à ignorer les voix. Répéter des affirmations positives autours de qualités personnelles, de choses appréciées et d'événements positifs peut augmenter l'estime de soi, favoriser la confiance dans la vie et donner moins de prise aux propos inquiétants des voix. Les personnes confrontées à des hallucinations auditives qui partagent leur expérience avec d'autres peuvent se sentir moins isolées et bénéficier de soutien pour contrôler leurs effets envahissants et convainquants.