Que faire si vous broyez trop de noir et que la vie vous semble ne plus en valoir la peine...

Si vous déprimez au point où la vie semble ne plus en valoir le coup, si l'idée d'en finir vous hante, il ne faut pas hésiter à vous confier à un parent, un ami ou une personne ressource. Vous pouvez  toujours appeler une ligne d'écoute. Il est important de vous encourager  à ne pas voir les problèmes comme insurmontables. Tentez de vous redonner confiance en vous disant que toute situation difficile peut changer ou qu'il peut être possible de la voir autrement. Écrire peut aider à se vider le coeur et à voir plus clair dans ce qui vous accable. Quand on est préoccupé, il arrive qu'on se fasse des montagnes de rien et nos objectifs deviennent démesurés. Se fixer des objectifs modestes préviendra la déception face à l'échec. Il faut reconnaître la passe difficile. Il est réaliste de composer avec les limites que la vie nous impose et se prendre en douceur. Faire de l'exercice  amoindrit l'impact biologique de la dépression. Cela peut aussi être une occasion sociale distrayante. Quand on est malheureux, on oublie facilement combien on peut compter pour les autres. Rappelez-vous qu'une décision d'attenter à ses jours peut  toujours être reportée au bénéfice d'une autre chance accordée à la vie et à son potentiel créateur. Il faut toujours se souvenir  que le suicide est une solution permanente à un problème temporaire et qu'aucun problème ne devrait avoir autant d'importance que sa propre vie.  Une vie nouvelle est possible à chaque jour de sa vie à la seule condition de rester... en vie. 
Inspiré du guide  Une main tendue peut prévenir le suicide de l' Association Canadienne des psychiatres du Canada , 2002. (Semaine nationale de prévention du suicide--9 au 15 février)