Prendre soin de soi-même et des autres

Les personnes souffrant de maladies mentales recourent souvent à de différentes ressources pour trouver de l'aide. D'abord, ils recherchent un soulagement grâce aux médicaments. L'industrie pharmaceutique répond à cette demande en fournissant des médicaments de plus en plus efficaces pour un bon nombre de maladies mentales. Il en résulte que la prise de médicaments est d'habitude la première ligne de défense  pour soulager des troubles spécifiques. Les médicaments les plus récents réussissent non seulement à diminuer les symptômes mais aussi à le faire sans les effets secondaires qui caractérisaient les médicaments précédents. Toutefois, il peut exister d'autres moyens que la médication pour aider les personnes atteintes à mieux vivre avec leur maladie. En effet, les recherches démontrent que la meilleure façon d'améliorer la qualité de vie et de diminuer le stress est de combiner l'action des médicaments avec le soutien de la famille et des pairs, la spiritualité, la méditation et l'exercice.

Soutien de la famille et des pairs :

Le soutien de la famille et des pairs est très efficace pour aider les personnes atteintes de maladie mentale. Le soutien consiste à converser avec ses parents, frères et sours ou autres proches de la famille de façon informelle, par exemple à la maison. Le soutien des pairs, aussi efficace, peut prendre des formes plus diverses. Il peut consister à discuter avec des personnes de toutes les couches de la société qui souffrent  ou ont souffert des mêmes maladies. De tels contacts peuvent avoir lieu dans différents endroits : réunions informelles, thérapie de groupe ou groupes d'entraide. Ces rencontres visent le même but: offrir du soutien émotionnel et de l'empathie toute en fournissant des renseignements utiles pour que le malade se sente  mieux compris et réalise qu'il n'est pas le seul avec ses problèmes quotidiens.

Spiritualité :

Certains trouvent du réconfort en la religion et la spiritualité. Cette solution n'est peut-être pas pour tous mais plusieurs croient que la création d'un lien avec une entité divine pourra les aider à traverser des périodes difficiles. À travers une telle relation spirituelle, plusieurs développent un sentiment d'espoir leur permettant de faire face aux défis de la vie quotidienne.

Méditation:

La méditation est une autre méthode qui peut aider à faire face à la maladie mentale. Cette technique, reconnue depuis longtemps relaxe le corps et apaise l'esprit, tout en éliminant les pensées négatives. Les avantages de la méditation incluent un abaissement de la tension artérielle et des pulsations cardiaques ou une diminution de la consommation énergétique. La méditation permet d'atteindre le calme intérieur pour faire face aux conditions externes qui causent le stress. La méditation peut apporter la paix à l'esprit et une sensation de mieux être. Il existe plusieurs façons de méditer. Chaque personne doit choisir celle qui lui convient le mieux.

Exercice physique:

On nous rappelle constamment l'importance de l'exercice physique. La bonne nouvelle est que chaque effort compte. Bien sûr, l'exercice aérobic est le plus bénéfique. Mais il peut aussi être utile de nager, de faire de la bicyclette ou simplement de marcher un peu tous les jours.

Cinq moyens « santé » pour réduire le stress dans notre vie:

1) Vivez simplement - N'encombrez avec votre existence avec trop de choses. Profitez du moment présent!
2) Mangez bien - Mangez davantage des aliments bons pour la santé tels que les fruits et les légumes.
3) Dormez bien - Dormez longtemps. La vie vous semblera plus belle après une bonne nuit de sommeil.
4) Faites de l'exercice - Un peu chaque jour, par exemple une bonne marche dans votre quartier.
5) Relaxez - Prenez un repos si les choses ne vont pas bien aujourd'hui. Nous sommes tous humains!

Warren Copeland